Ostatnio dużą popularnością cieszy
się nowy program Shauna T - Focus T25®. Reklamowany jako największy
przełom w dziedzinie aktywności fizycznej i domowych programów
treningowych. 25 minutowe intensywne treningi, 5 dni w tygodniu,
wykonywane na 100% bez żadnej przerwy.
Focus
T25® podzielony jest na 3 fazy treningowe. W pierwszej fazie Alpha
uczymy nasz organizm pracować i skupiać się na odpowiednich ruchach
ciała. Faza druga Beta odpowiada za prace rdzenia naszego organizmu,
poprawienie naszej szybkości, siły oraz koordynacji ruchowej. W fazie
trzeciej Gamma rozwijamy nasze mięśnie a treningi nastawione są na
osiągnięcie szczytowej formy w tym okresie. Warto wiedzieć że trzecia
faza gamma jest sprzedawana dodatkowo więc jeżeli zdecydujemy się na
zakup programu powinniśmy o tym pamiętać.
Focus
T25® jest przeznaczony dla wszystkich niezależnie od wieku,
zaawansowania treningowego. Jest świetną alternatywą dla osób które nie
mają dużo czasu na treningi, więc brak czasu przestanie być wymówką.
Program ten różni się całkowicie od Insanity®. Jego głównym celem jest
maksymalne skupienie się na wykonywanych ćwiczeniach przez 25 minut.
Program jest tak zbudowany aby te 25 minutowe treningi w pełni zastąpiły
nam np 60 minutowe treningi Insanity®. Z tego co wyczytałem nie jest
zalecane wykonywanie tego programu jako dodatkowych ćwiczeń aerobowych.
Do ćwiczeń nie potrzebujemy praktycznie żadnego sprzętu po za matą i hantlami, które będą potrzebne nam w drugiej fazie.
Oczywiście musimy pamiętać że każdy trening wymaga właściwego odżywiania, niekiedy możemy wspomagać się suplementami diety, które mogą pomóc nam uzyskiwać lepsze rezultaty.
Możesz napisać coś więcej na temat odżywiania podczas tego treningu? I jeszcze jedno pytanie: czy pomiędzy poszczególnymi fazami, należy robić przerwę?
OdpowiedzUsuńDzięki z góry.
Pozdrawiam,
K45!4
Napiszę niedługo:)
UsuńWitam,
OdpowiedzUsuńChciałbym zacząć ten trening od początku września i mam jedno pytanie. Czy mógłbyś mi polecić jakiś suplement, który da mi przysłowiowego "kopa" podczas tego treningu? Chodzi mi o pobudzenie organizmu i większą wydajność podczas wykonywania treningu.
Pozdrawiam.
Generalnie polecam MusclePharm-Assault lub Bsn - N.O - Xplode 2.0. Zwiększają one wytrzymałość podczas treningów, pozwalają się bardziej skupić na treningu i też dobrze wpływają na regeneracje po treningową.
UsuńA co możesz powiedzieć o aminokwasach BCAA, jak się one mają do takiego treningu jak Focus T25? Jakieś pół roku temu skończyłem P90X, ale wykonywałem go bez żadnych suplementów i czasem byłe zmęczony i zniechęcony, ale jakoś dałem radę go ukończyć.
UsuńBCAA słuzą głownie do ochrony mięśni przed spalaniem podczas intensywnych aerobów, ale także wspomagają spalanie tkanki tłuszczowej i wytrzymałość podczas treningów.
UsuńPolecam Bcaa + Glutamina przed i po treningu( biorę 30 min przed i zaraz po ) i dodatkowa 2-3 razy dziennie dobre białko.Stosuje ten zestaw od dwóch lat. Początkowo waga 120 kg -po p90x i insanity (6 miesięcy) ważę 90kg i uważam,że tego rodzaju treningi są najlepsze.Teraz startuje z Focus T25 i czekam na p90x3.
OdpowiedzUsuńWitam,
UsuńFocus T25 zaczynam dzisiaj...:) powiedz mi czy zacząłeś już czy jeszcze nie? chodzi mi o wrażenia itd, na wakacjach ubiegłego roku robiłem P90X chwila przerwy i teraz to chcę spróbować. Oprócz tego chodzę na Karate Kyokushin więc nie siędzę bezczynnie ;P
czekam na odpowiedź, pozdrawiam lucas
Czy właściwym posunięciem będzie wykonywanie dwóch treningów dziennie tzn. tego z t25 i biegania lub jazdę na rowerze?
OdpowiedzUsuń