poniedziałek, 1 lipca 2013

Focus T25®

Ostatnio dużą popularnością cieszy się nowy program Shauna T - Focus T25®. Reklamowany jako największy przełom w dziedzinie aktywności fizycznej i domowych programów treningowych. 25 minutowe intensywne treningi, 5 dni w tygodniu, wykonywane na 100% bez żadnej przerwy. 



Focus T25® podzielony jest na 3 fazy treningowe. W pierwszej fazie Alpha uczymy nasz organizm pracować i skupiać się na odpowiednich ruchach ciała. Faza druga Beta odpowiada za prace rdzenia naszego organizmu, poprawienie naszej szybkości, siły oraz koordynacji ruchowej. W fazie trzeciej Gamma rozwijamy nasze mięśnie a treningi nastawione są na osiągnięcie szczytowej formy w tym okresie.  Warto wiedzieć że trzecia faza gamma jest sprzedawana dodatkowo więc jeżeli zdecydujemy się na zakup programu powinniśmy o tym pamiętać.

Focus T25® jest przeznaczony dla wszystkich niezależnie od wieku, zaawansowania treningowego. Jest świetną alternatywą dla osób które nie mają dużo czasu na treningi, więc brak czasu przestanie być wymówką.  Program ten różni się całkowicie od Insanity®. Jego głównym celem jest maksymalne skupienie się na wykonywanych ćwiczeniach przez 25 minut.  Program jest tak zbudowany aby te 25 minutowe treningi w pełni zastąpiły nam np 60 minutowe treningi Insanity®. Z tego co wyczytałem nie jest zalecane  wykonywanie tego programu jako dodatkowych ćwiczeń aerobowych. Do ćwiczeń nie potrzebujemy praktycznie żadnego sprzętu po za matą i hantlami, które będą potrzebne nam w drugiej fazie. 

Oczywiście musimy pamiętać że każdy trening wymaga właściwego odżywiania, niekiedy możemy wspomagać się suplementami diety, które mogą pomóc nam uzyskiwać lepsze rezultaty.












20 komentarzy:

  1. Witam, Czy można gdzieś w Polsce kupić program Focus t25?

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Niestety nie ma takiej możliwości. Program można zamówić jedynie z Beachbody, koszty to około 400zł.

      Usuń
    2. jest online

      Usuń
  2. Poza tym te 5 dni w tygodniu po 25 min to trochę nie do końca -
    Pn-Czw - faktycznie 25 min treningu + 3 min stretching
    PT - 2x25 min treningu plus rozciąganie
    Nd - rozciąganie :)

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Właśnie dzisiaj na próbę zrobiłem sobie po treningu siłowym dzień pierwszy z Focus T25 i chyba włączę go na stałe do treningów:) trening jest intensywny ale idzie wytrzymać:)

      Usuń
    2. Dziś po treningu siłowy odpaliłam to cudo o 22;00. Pierwszy filmik na próbę w końcu to tylko 25 minut.... Matko jedyna jak się ze mnie lało! Też jako dodatek wrzucam to sobie w trening w końcu to 25 minut tak cholernie przekonuje:)

      Usuń
    3. Powodzenia w treningach!:)

      Usuń
  3. Mam zamiar zacząć po małej przerwie to cudo :D jestem strasznie ciekawa czy faktycznie porównywalny będzie ten trening np. z Insanity

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Treningi są krótsze ale także intensywne. Ćwiczenia są trochę łatwiejsze ale wykonujemy je w szybkim tempie i robimy dużą ilość powtórzeń. Nie mamy żadnej przerwy przez 25 minut, także idzie się nieźle spocić:)

      Usuń
  4. zrobiłam Cardio i potwierdzam,można się spocić dlatego wierze w ten program

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Powiem Ci że właśnie też byłem zaskoczony że w ciągu 25 minut można się tak spocić:)

      Usuń
  5. Też jestem mile zaskoczona :D polecam!!! Zwłaszcza że to tylko 25 minut ludzie!!!

    OdpowiedzUsuń
  6. Robię 3 tydzień. Genialny trening. Tak jak uwielbiałam insanity tak i ten uważam za świetny, dający szybkie efekty. W trakcie bywa, że mam wrażenie, że dłużej nie dała bym rady, tak pod koniec chcę więcej. Zawsze robię jako pierwszy trening w ciągu dnia. Polecam!

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. jakie efekty? po 3 tyg juz je widzisz? :) robisz coś oprócz tego programu?

      Usuń
  7. Widzę :) Jak startowałam miałam zastój i po rozpoczęciu T25 zdecydowanie się ruszyło.
    Robię już 2gi miesiąc brazil but lift. Zanim zaczęłam t25 robiłam slim in 6 (efekty też były ale nie takie). Teraz dodatkowo robię jeszcze ćwiczenia na brzuch z piłką gimnastyczną, górne partie z ciężarkami ewentualnie dodatkowo nogi i pośladki.
    W ciągu tych 3 tyg (jutro ostatni dzień 3go tyg) spadły mi 2 cm w talii. Znacznie poprawiła się rzeźba. Najbardziej widzę na brzuchu.
    Mam 163cm wzrostu, obecnie 60 kg, talia 66cm.
    Oczywiście jest dieta. Aktualnie testuję Intermittent fasting, przy czym w okresach jedzenia pochłaniam ok 1700 kalorii. Taki sposób odżywiania mnie akurat bardzo odpowiada i jest skuteczny.
    Przy połączeniu tego wszystkiego efekty są zauważalne z dnia na dzień i mam nadzieję, że dalej będzie szło tak jak teraz :)

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Myślę że to bardziej zasługa IF, ale oczywiście zmiana treningu też może bardzo korzystnie wpłynąć na zastój :)

      Usuń
  8. skonczylam alfe i jutro zaczynam bete. jak dla mnie rewelka! 4 mies temu urodzilam drugie dziecko wiec ogromny plus za czas trwania bo czesto cwicze dopiero ok polnocy wiec 60 min by bylo koszmarem ;)

    OdpowiedzUsuń
  9. A czy już komuś udało się namierzyć gammę w internecie? Na Chomiku brak :(

    OdpowiedzUsuń
  10. jakiej wagi sa potrzebne hantle dla dziewczyn ? :)

    OdpowiedzUsuń
  11. Gdzie to kupię lub sciagne? Pomocy szukam wszędzie i nic :(

    OdpowiedzUsuń