P90X kontra BODY BEAST

P90X® jest jednym z najlepszych na świecie domowych programów treningowych.  Poparty właściwym odżywianiem oraz regularnością w treningach jest bezwzględnie skuteczny. O tym nie trzeba nikogo przekonywać, wystarczy pooglądać filmiki na YouTube z fantastycznych przemian ludzi którzy zdecydowali się zmieć coś w swoim życiu. 

W ostatnim czasie coraz większą popularnością cieszy się Body Beast® . Program nastawiony tylko i wyłącznie na budowanie suchej masy mięśniowej.  Nie znajdziemy w nim ćwiczeń ogólnorozwojowych, poprawiających naszą koordynacje ruchową. Nie znajdziemy w nim typowego rozciągania,  jedynie krótkie sesje po każdym treningu mające na celu wyciszenie mięśni.  W Body Best® tylko raz w tygodniu jest trening cardio i trening brzucha.  Jednak pozostałe zestawy treningowe są bardzo intensywne i również wylejemy przy nich litry potu.  Dodatkowo duża ilość ćwiczeń złożonych angażujących również  mięśnie naszego brzucha sprawia że wystarczy nam dodatkowo tylko jeden typowy trening nastawiony tylko na brzuch. Do P90X® potrzebne nam jest zdecydowanie mniej sprzętu. Właściwie wystarczą nam hantle i drążek.  W Body Beast® to podstawa. Ponad to potrzebujemy dużą ilość obciążenia, ławeczkę, sztangę łamaną, piłkę gimnastyczną, ekspandery. Generalnie czym więcej sprzętu mamy tym lepiej dla nas.

Czasowo lepiej wygląda Body Beast® . Treningi średnio trwają około 40-50 minut i są naprawdę intensywne. Czasami brakuje czasu na zmianę obciążenia które potrzebne będzie nam w kolejnej serii.  W P90X® każdy trening trwa około 60 minut plus 3 razy w tygodniu 17 minutowy trening brzucha i 90 minutowa joga.  Nie twierdzę że P90X® nie jest intensywnym treningiem, jednak w P90X® mamy trochę dłuższe przerwy pomiędzy poszczególnymi ćwiczeniami. 

Możecie zapytać mnie który program bardziej polecam. Wszystko zależy od naszego celu. Sam jestem po dwóch rundach P90X® . Kilka dni temu rozpocząłem trzecie podejście do Body Beast® . Największym minusem Body Best® w mojej opinii jest ograniczone do minimum rozciąganie. Przy tak intensywnym treningu z ciężarami bardzo łatwo o kontuzję i przetrenowanie. Dlatego polecam włączyć do programu po każdym treningu 10  minutowe rozciąganie, oraz raz w tygodniu godzinne np z P90X®.

Można by jeszcze bardziej zagłębiać się w różnice pomiędzy P90X® a Body Beast® . Obydwa programy są genialne. P90X® da nam ogólną sprawność, wytrzymałość, pomoże nam w walce z nadwagą oraz wyrzeźbi nasze ciało. Body Beast® pomoże nam zbudować prawdziwe mięśnie ze stali oraz znacznie zwiększyć siłę. Przy deficycie kalorycznym również możemy redukować z Body Beast®. Gdy pierwszy raz trenowałem Body Beast® wydawał mi się on treningiem lżejszym niż P90X® .  Dzisiaj z pełną odpowiedzialnością mogę powiedzieć że Body Best® jest najcięższym programem treningowym który możemy wykonywać w domu.  Gdybym miał ustalić sobie plan na najbliższy rok treningowy to wyglądałby on tak – Body Beast® , P90X® , Insanity® . 

  ActivLab - Mass Up